Kako povečati svojo produktivnost v 10 enostavnih korakih

Če si to resnično resnično želim, potem vem, kaj moram storiti.

Preden začnem, naj bom zelo jasen: tega še nisem obvladal. V zadnjem letu pa sem se zelo potrudil, da bi poskušal in povečal svojo produktivnost, tako da sem ugotovil, kaj mi najbolj ustreza. Nisem razvil ključa, da bi jih lahko hkrati uporabil (vau - ali si lahko predstavljate ?!), vendar pa so mi v različnih obdobjih v različnih kombinacijah različne prakse / pristopi pomagali povečati produktivnost.

Začel sem resnično razmišljati o tem po objavi filma "Ples skozi ogenj." Ko sem se vrgel v pisanje knjige 2, sem hitro ugotovil, da ko delate polni delovni čas v zasedenem poslu s precej dneva stresi, čas in energija za pisanje kmalu izginejo. Udaril sem v popoldanskem padcu, tako kot se je končal šolski dan (za otroke tako ali tako) in tako je moja produktivnost padla. Kot rezultat, bi prišel domov, preveč izčrpan, da bi razmišljal o knjigi, kaj šele, da bi jo napisal, in ko bi prišel na sprehod, bi moral pobrati vse, kar je ostalo od šolskega dne. Nekaj ​​se je moralo prestaviti, pravzaprav se je marsikaj naredilo.

Delim naslednje spremembe v razmišljanju in življenjskem slogu, ki sem jih naredil, tako da če ste na istem mestu, se trudite, da bi kar najbolje izkoristili sebe in izkoristili največ ur, ki jih imate vsak dan, morda tukaj najti kaj za pomoč.

1. Dieta in vadba

Pred več kot osmimi meseci sem prenehal s sladkorjem. Mesec dni po tem, ko sem zaužil sladkor, sem prenehal z ogljikovimi hidrati in sprejel keto dieto. To je bila najpomembnejša sprememba v mojem življenjskem slogu, da sem povečala svojo produktivnost - uravnovesila sem lakoto, raven sladkorja, razpoloženje in energijo, kar pomeni, da se sredi popoldneva ne počutim več in imam duševno in fizično energijo biti bistveno bolj produktiven na vseh področjih mojega življenja. Lahko je sporna dieta, vendar jemljite, dokler je ne poskusite. Kot življenjski slog spodbuja tudi smiselno vadbo - dolge sprehode na svežem zraku, občasne navale visokoenergetskih aktivnosti, kolesarjenje in tako naprej. Če ne ustreza vašemu telesnemu tipu, poiščite način prehrane in vadbe. To je osnovna samooskrba in lahko vse vpliva na to, kako dobro delujemo.

2. Spite

Zdi se naravnost dovolj, a koliko v resnici dobite? Vsak dan sem ob 6. uri, zato si želim, da bi vsak večer zaspal do 23. ure, da bi naslednji dan omogočil optimalno delovanje. Vse manj in začnem trpeti, še posebej, če traja nekaj noči. Ta dodatna epizoda kriminalnih misli ne zasluži 50 minut manj spanja ...

3. Sprostitev

Enostavno rečeno, vem. Tudi s tem se borim. To, kar sem se naučil, je to - če je vaša ideja o sprostitvi nekaj ur sedeti na kavču in gledati nazaj k kriminalcem, potem to storite. Če se sprostite tako, da sprehodite psa in poslušate glasbo ali se odpravite na tek, potem to storite. Ni tisto, kar vam drugi rečejo, da je to pomembno, ampak tisto, kar vas fizično in psihično sprosti. Vsi to moramo storiti, še posebej ljudje, ki ti rečejo, da ne.

4. Samodisciplina

Mmhh ... Mislim, da bi bilo pošteno reči, da imamo vsi vrhunce in padce na tej strani. Bolj sam discipliniram, ko razdelim svoj čas in kosim svoje naloge - to naredi stvari bolj dosegljive. Odkril sem, da biti samodiscipliniran pomeni imeti jasne meje, še posebej okoli samooskrbe. Pojedite kosilo, brez preskakovanja. Vzemite pet minut za zaprtimi vrati, če le morate dihati in spustiti ramena iz ušes, da boste lahko nadaljevali s tem, kar morate storiti. Samodisciplina = samooskrba na več načinov. Bodite odločni do sebe, da boste lahko ustvarili pogoje za uresničitev stvari.

5. Spoznajte sebe

Ne govorim o zamišljeni vrsti lastnega interesa, govorim o tem, da veste, kdaj ste najboljši za določene stvari. Najbolj mi gre pri pisanju dneva. To vem in tako delam naokrog, ko lahko. Bolje se zavedam, kdaj grem izven poti in kaj moram storiti, da to popravim: si privoščim desetminutni spanec, si privoščimo skodelico čaja, pojemo nekaj itd. Ne gre za to, da bi delali na predpisan način, upoštevali splošne smernice - tisto, kar za vas najbolje deluje, se bo zelo razlikovalo od osebe zraven. Ti najbolje veš.

6. Hobiji

V zvezi z naslednjo točko o pozornosti so hobiji ključnega pomena za izklop možganov in osredotočanje na nekaj, kar se razlikuje od vsakodnevnih misli, ki zasedajo vaš um. Kaj radi počnete? S katerimi dejavnostmi pozabite na čas? Zame lahko vse to počnejo branje, vrtnarjenje, fotografiranje, kuhanje / peko. Če ustvarimo kaj kreativnega in se dotaknemo tega koščka sebe, imamo tudi čudovit način, da se prelijemo na druga področja našega življenja in jih obogatimo, na primer z vsakodnevnim delom.

7. Pazljivost

Ko bom sam obvladal točko 4, si bom vsak dan vzel čas za to. Priporočljivo priporočam aplikacijo Headspace, če ste začetnik - ponuja 3-minutne seje, ki jih lahko opravi vsak. Najboljša stvar pri meditaciji? Razčistiš svoj um, upočasniš misli in ustvariš prostor, da bo tvoja glava začela delovati. Ne morem vam povedati, kolikokrat sem po meditaciji odgovor iskal v moji glavi.

8. Motivacijski citati

Sploh ni siravo. Pravi citat vas lahko najde ob pravem času in vas prisili, da končate težko nalogo ali ostanete osredotočeni na tisto, kar je pomembno. Osebno iščem citate pisateljev, ki jih občudujem in ki o svoji obrti govorijo dobro. Navdihuje me.

9. Preživite čas z ljudmi, ki so vam pomembni

Bodimo neumni. Ljudje, ki nam lahko najbolj porabijo energijo in s tem tudi naša stopnja produktivnosti, običajno niso najbolj pomembni ljudje. Potrebujem čas z ljudmi, ki jih imam rad, da me napolnijo, prizemljijo in opomnijo, kaj je resnično pomembno. Moja družina je zame vse. Čas, preživet z njimi, me bolj spodbudi in motivira kot karkoli drugega. Ljubezen je pomembna.

10. Koliko ga želite?

To je vprašanje, ki si ga zastavljam vsak dan. Vtipkal sem ga na kos papirja in blu-tac na računalnik, da me je spomnil. Če si tega ne želim toliko, da žrtvujem druge stvari in dajem prednost svojemu življenju okoli tega, potem zapravljam svoj čas. Če si to resnično resnično želim, potem vem, kaj moram storiti ...